Você quer acabar com mau hálito?

Acabar com o mau hálito é a meta de muitas pessoas

Sendo mais objetivo, milhões de brasileiros sofrem para acabar o mau hálito.

Na rede de internet, podemos encontrar muitas informações incorretas sobre a cura deste inconveniente problema.

Essas informações falsas não só serão inúteis para eliminar a halitose como podem até agravar o problema, principalmente se não estiverem atuando na origem do problema.

Ouço muito no meu consultório diversas dúvidas sobre receitas e informações para ser feitas em casa para eliminar o mau cheiro da boca.

Diante disso, decidi escrever este artigo para ajudar mais e mais pessoas.

Entre as principais causas da Halitose (mau hálito), mais de 80% se originam na boca.

Problemas na higiene oral que provocarão o surgimento da cárie, gengivite, saburra lingual (língua branca), dentre outros, associado também com os caseos amigdalianos, podem originar um mau hálito forte.

Contudo, é possível já iniciar o tratamento deste chato e horrível problema casa e gastando pouco. Vamos lá conhecer?

1. Tome no mínimo 2,5L de água por dia

A saliva possui várias funções, e uma delas é preservar a saúde da boca a partir da atuação nas bactérias que provocam muitos problemas, incluindo o mau hálito.

Quando não há a ingestão da quantia necessária de água por dia, há uma redução da formação de saliva do organismo.

Com menos saliva na boca, há um aumento da proliferação bacteriana e da descamação da mucosa oral, que podem causar o mau hálito. Se programar para beber pelo menos 8 copos com água no decorrer do dia é primeiro passo para Acabar com a halitose.

2.Se alimente de frutas e chás que contribuem para a digestão e o trabalho do intestino

Poucas pessoas, mas a prisão de ventre pode causar o mau hálito.

Isto ocorre pois os gases oriundos das fezes que ficam aprisionados são descartados no sangue e, quando chegam aos pulmões, são eliminados pela respiração.

Frutas fibrosas feito as maçãs contribuem bastante na limpeza natural na boca.

Cenouras, maças e pepinos, por exemplo, são considerados alimentos detergentes , durante a mastigação destes alimentos crus, existe a realização de uma forma de raspagem nos dentes, removendo a placa bacteriana que pode originar diversos problemas, até mesmo o mau hálito.

Além disso, podemos achar muitos alimentos, como o chás e o suco de frutas(limão, por exemplo), que auxiliam na digestão, descartando os gases que podem ocasionar o mau hálito. Veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar a eliminar o mau hálito.

A. Canela e erva Doce (funcho)

Estes alimentos têm propriedades antimicrobianas, isto é, combatem os microorganismos e bactérias que podem originar problemas à saúde geral.

Realizar a mastigação de uma colher de sopa de erva doce estimulará a produção de saliva, atuando no combate ao mau hálito.

Também pode-se fazer um chá de erva doce ou de canela colocando uma ou duas colheres de chá de sementes da erva-doce em um copo com água quente por 5 a 10 minutos.

B. Cravo e Sala

O cravo e a salsa também ajudam a combater as bactérias e são muito eficientes para acabar o mau hálito, ainda que seja por alguns instantes. Basta mastigar alguns pedaços.

É possível também preparar um chá com o cravo, acrescentando uma colher de chá deixar ferver por 5 a 10 minutos.

C. Suco de limão

O limão tem sido utilizado como alternativa caseira para eliminar o mau hálito durante muito tempo.

Primeiro porque ele contribui para a eliminação dos gases que causam o mau hálito.

Além do mais, o limão tem propriedades adstringente e bactericida, descartando bactérias na boca e em todo o sistema digestivo.

E, como mencionei acima, o limão possui uma função reguladora no intestino, diminuindo a quantidade de gases com mau cheiro que caem na corrente sanguínea e são eliminados pela respiração.

D. Chá de Boldo

Existem mais de 50 causas para o mau hálito. Uma quantia destas causas é originada por problemas na digestão.

Os gases originados na digestão são desviados para a corrente sanguínea e eliminados pela respiração.

O chá de boldo contribui muito no processo de digestão dos alimentos, ajudando a evitar que os gases pútridos sejam liberados através da boca.

A ingestão de determinados alimentos como o Café, Cebola, alho ou álcool, assim como o hábito de fumar, “ajudam” a piorar o mau cheiro na boca.

Também há determinados remédios que apresentam como um dos efeitos colaterais diminuir a produção de saliva e deixar a boca seca, o que é sinônimo de mau hálito.

Outro fator pode ser uma dieta carente em carboidratos. Estes nutrientes se encontram no macarrão, no pão, no arroz e nos legumes e uma dieta pobre em carboidratos|faz com que o corpo humano consuma as gorduras como fonte para energia.

3. Amenize a ingestão de alimentos com grande riqueza de proteínas, gorduras e alimentos ricos em enxofre

Como estamos falando de alimentação, vale ressalar que há alimentos que ajudam a formação do mau hálito.

Aqui lembro que a proposta não é eliminar de vez, mas não abusar no consumo, como por exemplo:

• Cebola ou alho;

• Queijo;

• Cafés;

• Salames;

• Pepperoni.

4. Ficar longos períodos sem ingerir alimentos

O organismo faz uso glicose para produzir energia, e esta vem da alimentação.

Se alguém passa longos prazos sem se alimentar, o organismo começa a degradar das proteínas para produzir energia.

A destruição das proteínas do corpo humano promovem a formação de gases que serão exalados pela boca, originando o mau hálito.

Por isso que é fundamental que haja ingestão de alimentos (frutas, por exemplo) a cada 3 horas, com o objetivo de que o organismo faça uso as proteínas do corpo para gerar energia.

5. Realize atividades físicas que diminuem a ansiedade e o stress

Poucas pessoas sabem disso, mas a ansiedade e o stress diminuem o fluxo salivar, o que pode auxiliar para a formação do mau hálito.

Focar-se em ter uma vida mais tranquila e fazer atividades físicas contribuirão para a diminuição do stress e ansiedade.

6. Possuir uma boa higiene buca regular e saudável contribui MUITO a prevenir e eliminar o mau hálito

Como discutimos, não se pode falar em se livrar do o mau hálito sem mencionar a higiene bucal.

Problemas de saúde bucal como a cárie dentária, gengivite ou saburra lingual promovem a liberação dos compostos sulfurados voláteis (CSV), que originam o mau hálito.

É importante fazer a higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou logo após as refeições. Escovar os dentes através da escova de dentes e do fio dental bucal e a língua através do limpador é essencial.